전체 글62 브레인포그란 무엇일까? (수면 부채, 뇌혈류, 인지 처리 속도) 잠은 분명히 잤는데 머리가 뿌옇게 느껴진 적 있으신가요? 저는 시험 기간만 되면 어김없이 그 상태가 찾아왔습니다. 검사를 해도 정상이라고 하는데 분명히 예전과 다른 그 느낌, 사실 이건 의지 문제가 아닙니다.수면 부채가 쌓이면 뇌는 먼저 반응합니다혹시 이번 주에 6시간 미만으로 잠든 날이 3일 이상 되셨나요? 수면 부채(sleep debt)란 필요한 수면 시간에서 실제 수면 시간을 뺀 누적 결핍량을 의미합니다. 단 하루 이틀이 아니라 조금씩 쌓인 피로가 뇌의 처리 능력을 조용히 갉아먹는 개념입니다.저도 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 시험 전날 4~5시간 자고 커피 두 잔으로 버티는 게 루틴이었는데, 그 커피가 각성 신경전달물질인 아데노신(adenosine) 수용체를 일시적으로 차단하는 것일 뿐이라는 걸.. 2026. 6. 21. 절대 그냥 무시하면 안되는 두통 머리가 아플 때 가장 먼저 드는 생각이 "피곤해서 그러겠지"라면, 저도 오래 그렇게 살았습니다. 공부를 오래 하거나 화면을 오랫동안 들여다본 날엔 으레 머리가 지끈거렸고, 잠 한숨 자면 나을 거라고 넘겨왔습니다. 그런데 두통이 단순한 피로 신호가 아닐 수 있다는 걸 알게 된 이후로, 그 생각이 완전히 달라졌습니다.모든 두통이 같은 두통이 아니다일반적으로 두통이라고 하면 스트레스나 수면 부족 때문에 생기는 것으로 알려져 있지만, 의학적으로 두통은 크게 1차성 두통과 2차성 두통으로 나뉩니다.1차성 두통이란 뇌 조직 자체에 기질적 이상 없이 발생하는 두통을 말합니다. 긴장성 두통이나 편두통이 여기에 해당하고, 사실 우리가 일상에서 경험하는 두통의 대부분이 이쪽입니다. 제가 공부하다 느끼는 두통도 대부분 이 .. 2026. 6. 19. 머리카락은 왜 가늘어질까? (두피염, 탈모 원인, 모발 굵기) 머리카락이 빠지는 것보다 가늘어지는 것이 더 무서운 신호라는 말, 들어보신 적 있으십니까? 저는 처음 이 이야기를 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 빠지는 게 더 문제 아닌가 싶었거든요. 그런데 시험 기간마다 샴푸 할 때 빠지는 머리카락 양이 유독 늘어나는 걸 반복하다 보니, 단순히 탈모 개수만 세던 제 시각이 틀렸을지도 모른다는 생각이 들기 시작했습니다.두피염과 DHT, 모발을 가늘게 만드는 두 가지 핵심 원인모발이 가늘어지는 원인은 생각보다 여러 갈래입니다. 그 중에서도 두피염과 DHT는 빼놓을 수 없는 주범으로 자주 거론됩니다.두피염이란 두피 표면에 염증이 생긴 상태를 말하는데, 지루성 두피염처럼 피지 분비가 과잉되거나 세균 번식이 일어나면 모낭 주변 환경이 나빠지면서 모발이 점점 가늘고 약해집니.. 2026. 6. 18. 다크서클과 수면은 어떤 연관이 있을까(혈관형, 수면 부족, 생활습관) 시험 기간마다 주변에서 "너 얼굴이 왜 그래?"라는 말을 들었습니다. 처음엔 그냥 웃어넘겼는데, 돌아보면 그 말은 거의 예외 없이 밤을 새운 다음 날이었습니다. 다크서클이 심해진다는 건 알았지만, 그게 단순히 잠을 못 자서가 아니라 몸속 호르몬과 혈액순환까지 연결된 문제라는 건 솔직히 그때는 전혀 몰랐습니다.다크서클, 유형부터 달랐습니다저도 처음엔 다크서클을 그냥 하나의 현상으로만 봤습니다. 잠을 더 자면 나아지고, 안 자면 심해지는 것 정도로만 생각했습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니 상황이 좀 달랐습니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있던 날에는 잠을 충분히 잔 것 같아도 눈 밑이 어두웠고, 반대로 피곤한 날에도 유독 눈 밑이 부어 보이는 날이 따로 있었습니다.알고 보니 다크서클에는 크게 세 가지 유형이 .. 2026. 6. 17. 다크서클은 왜 생기는 걸까? (원인, 관리법) 솔직히 저는 오랫동안 다크서클을 그냥 '잠 못 자면 생기는 것'이라고만 알고 있었습니다. 그런데 다크서클에는 지방형, 혈관형, 색소침착형이라는 세 가지 원인이 따로 있고, 원인이 다르면 관리법도 완전히 달라집니다. 아이크림 하나로 해결되지 않았던 이유가 여기에 있었습니다.다크서클의 세 가지 원인, 지방형과 혈관형시험 기간마다 주변에서 "야, 너 되게 피곤해 보인다"는 말을 들을 때마다 그냥 웃어넘겼습니다. 어차피 잠 좀 자면 나아지겠지 싶었으니까요. 그런데 제가 직접 겪어보니, 잠을 충분히 자도 눈 밑이 여전히 어두워 보이는 날이 있었습니다. 그때는 그냥 컨디션 탓이라고 넘겼는데, 이게 사실 원인이 다른 다크서클이었을 가능성이 높습니다.다크서클의 첫 번째 원인은 안와지방(Orbital Fat) 비침입니다.. 2026. 6. 11. 보습제 어떻게 발라야할까? (피부 장벽, 함습제, 밀폐제) 솔직히 저도 처음엔 세안만 꼼꼼히 하면 절반은 한 거라고 생각했습니다. 이중 세안으로 모공까지 씻어내고 보습제를 꼼꼼히 펴 바르면 충분하다고 믿었거든요. 그런데 직접 겪어보니 그게 아니었습니다. 보습제를 매일 바르는데도 피부가 당기고 거칠었던 이유가 결국 '언제, 어떻게 바르느냐'의 문제였다는 걸 뒤늦게 알게 됐습니다.피부 장벽이 무너지면 생기는 일들피부에는 피부 장벽(Skin Barrier)이라는 구조가 있습니다. 여기서 피부 장벽이란 피부 가장 바깥층인 각질층이 촘촘하게 쌓여 외부 자극을 막고, 피부 내부의 수분이 증발하지 않도록 잡아주는 보호막을 의미합니다. 이 장벽이 건강하게 유지되어야 피부가 촉촉하고 탄력 있는 상태를 오래 유지할 수 있습니다.문제는 이 장벽이 생각보다 쉽게 손상된다는 점입니다... 2026. 6. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음