혈당 스파이크2 점심 식곤증은 왜 생기는 걸까? (생리적 원인, 자율신경계, 식후 산책) 점심을 먹고 나서 책상 앞에 앉아 있으면 눈꺼풀이 천근만근 내려앉는 느낌, 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 저도 오후 1시만 되면 어김없이 멍해지고 집중력이 뚝 떨어지는 경험을 반복해 왔는데, 솔직히 한동안은 그냥 제가 게으른 탓이라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 이건 의지의 문제가 아니라 몸이 원래 그렇게 반응하도록 설계된 생리적 현상이었습니다.왜 하필 점심에만 유독 졸린 걸까 — 생리적 원인아침에도 밥을 먹고, 저녁에도 밥을 먹는데 왜 유독 점심 이후에만 그렇게 정신이 없을까요? 저도 이게 오랫동안 의문이었습니다.핵심은 내장 혈류(splanchnic blood flow)에 있습니다. 여기서 내장 혈류란 위와 소장, 간 등 소화기관으로 흘러드는 혈액의 흐름을 뜻합니다. 음식을 먹으면 소화기관은.. 2026. 6. 6. 설탕 과잉 섭취 (혈당 스파이크, 만성 염증, 식습관 개선) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 "단 걸 많이 먹지 않는다"고 자신했습니다. 케이크나 아이스크림을 즐기는 편이 아니었으니까요. 그런데 하루 식단을 꼼꼼히 들여다보니 달달한 커피, 편의점 빵, 배달 음식 속 각종 소스까지, 이미 상당한 당분을 무의식적으로 쌓고 있었습니다. 문제는 그 양이 아니라 습관이었습니다.혈당 스파이크와 만성 염증이 몸에 남기는 흔적설탕 섭취 문제를 이야기할 때 가장 먼저 짚어야 할 개념이 혈당 스파이크입니다. 혈당 스파이크란 단당류나 정제 탄수화물을 섭취한 직후 혈당이 급격하게 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상을 뜻합니다. 이 과정에서 췌장이 인슐린을 과도하게 분비하고, 혈당이 급락하면 뇌는 다시 단것을 찾는 신호를 보냅니다. 제가 시험 기간에 달콤한 음료를 마실 때마다 잠깐 집중력이 올라오.. 2026. 5. 1. 이전 1 다음