행동적 항우울제1 번아웃 (심리적 회피, 행동 활성화, 항우울 행동) 해야 할 일이 쌓일수록 오히려 유튜브 앱을 켜게 되는 경험, 혹시 있으신가요? 저는 꽤 오래 이 패턴을 반복했습니다. 쉬었는데 개운하지 않고, 오히려 더 무거워지는 느낌. 그게 단순한 게으름이 아니라 번아웃의 신호일 수 있다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다.시체놀이 다음 날 왜 더 피곤할까 — 심리적 회피 반응솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 누워서 쉬면 당연히 나아질 거라 생각했는데, 어떤 날은 아무것도 안 했는데도 아침에 일어나면 더 지쳐 있었습니다. 그게 이상하다고 느끼면서도 이유를 몰랐습니다.심리학에서는 이 상태를 심리적 회피 반응(Psychological Avoidance Response)이라고 부릅니다. 여기서 심리적 회피 반응이란, 스트레스나 불안에서 벗어나기 위해 무의식적으로 자극을 차단하고 행.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음