수분섭취1 다이어트 탈수 (저나트륨혈증, 체액균형, 수분섭취) 물을 아무리 마셔도 탈수가 올 수 있다는 사실, 저는 직접 겪고 나서야 알았습니다. 다이어트를 한다며 저염식에 하루 2리터씩 물을 들이켰는데, 몸이 점점 망가지고 있었던 겁니다. 무조건 싱겁게 먹고 물만 많이 마시면 건강하다는 공식이 얼마나 단순한 착각이었는지, 그때의 경험이 지금도 생생합니다.물만 마셔도 탈수가 오는 이유, 저나트륨혈증제가 다이어트를 시작했을 때 원칙은 단순했습니다. 아침은 드레싱 없는 샐러드, 점심은 닭가슴살과 채소, 물은 목이 마르지 않아도 억지로 마시는 것. 처음 한두 주는 몸이 가볍고 체중계 숫자도 줄었습니다. 그런데 한 달쯤 지나자 이상한 일이 생겼습니다. 물을 마셨는데 오히려 입이 바짝 마르는 느낌이 들고, 식사 후에는 속이 꽉 막힌 것처럼 더부룩했습니다. 손발은 차가웠고 오.. 2026. 4. 29. 이전 1 다음