수면장애2 스트레스의 위험성 (교감신경, 브레인포그, 오작동) 아무 이유 없이 가슴이 두근거리거나, 밥을 먹고 나면 체하거나, 충분히 잔 것 같은데도 머리가 멍한 날이 계속된다면 단순한 피로로 넘기기 쉽습니다. 저도 그랬습니다. 한동안 이런 증상들을 체력 문제라고 여겼는데, 알고 보니 몸이 스트레스에 반응하는 방식 자체가 무너진 것이었습니다.교감신경이 흥분하면 몸에 무슨 일이 생기나스트레스를 받을 때 제일 먼저 반응하는 것이 교감신경입니다. 교감신경이란 위험하거나 긴장된 상황에서 몸을 각성 상태로 만드는 신경으로, 심박수를 올리고 근육에 혈액을 몰아주는 역할을 합니다. 쉽게 말해 몸을 싸울 준비 상태로 만드는 신경입니다.문제는 이 교감신경이 감당하기 어려운 스트레스에 장시간 노출되면 오작동을 시작한다는 점입니다. 저도 시험 기간이 길어질수록 아무것도 하지 않는데 심.. 2026. 5. 1. 수면 장애(원인,해결 방안) 피곤하면 잠이 온다고 당연히 생각했습니다. 그런데 저는 눈이 따가울 정도로 피곤한 날 오히려 더 뜬눈으로 누워 있었던 적이 한두 번이 아닙니다. 잠은 그냥 오는 게 아니라, 몸이 만들어내는 것이라는 걸 그때는 몰랐습니다. 수면은 생활 전체와 연결된 문제입니다.잠 못 자는 진짜 이유, 숫자가 말해준다잠을 못 자는 원인을 물으면 대부분 "스트레스" 또는 "핸드폰"이라고 답합니다. 틀린 말은 아니지만, 그게 전부라고 생각하면 근본 원인을 놓칩니다. 저도 한동안 "핸드폰만 안 보면 될 것 같은데"라고 가볍게 생각했는데, 실제로 루틴을 바꿔보니 문제가 훨씬 복잡하게 얽혀 있었습니다.우리 몸에는 일주기리듬(Circadian Rhythm)이 있습니다. 여기서 일주기리듬이란 24시간 주기로 체온, 혈압, 호르몬 분비가.. 2026. 4. 28. 이전 1 다음