수면 부족2 잠은 얼마나 중요한걸까? (수면 부족, 혈당 관리, 존2 트레이닝) 솔직히 저는 오랫동안 잠을 줄이는 것이 성실함의 증거라고 생각했습니다. 시험 기간마다 새벽 두세 시까지 버티는 게 당연한 일인 줄 알았고, 4시간 자고 공부하면 남들보다 앞서 나가는 줄 믿었습니다. 그런데 그 결과는 늘 같았습니다. 다음 날 머릿속이 안개 낀 것처럼 멍하고, 분명 전날 외웠던 내용이 시험지 앞에서 흔적도 없이 사라져 있었습니다. 건강을 챙긴다면서 영양제부터 찾고 있었는데, 정작 가장 중요한 것을 밤마다 스스로 깎아내고 있었던 셈입니다.잠을 줄이면 더 많이 할 수 있다는 착각수면 부족이 단순히 피곤함의 문제라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 실상은 훨씬 심각합니다. 수면이 부족해지면 뇌 안에서 일어나는 노폐물 청소 과정이 제대로 완료되지 않습니다.여기서 글림파틱 시스템.. 2026. 6. 24. 다크서클과 수면은 어떤 연관이 있을까(혈관형, 수면 부족, 생활습관) 시험 기간마다 주변에서 "너 얼굴이 왜 그래?"라는 말을 들었습니다. 처음엔 그냥 웃어넘겼는데, 돌아보면 그 말은 거의 예외 없이 밤을 새운 다음 날이었습니다. 다크서클이 심해진다는 건 알았지만, 그게 단순히 잠을 못 자서가 아니라 몸속 호르몬과 혈액순환까지 연결된 문제라는 건 솔직히 그때는 전혀 몰랐습니다.다크서클, 유형부터 달랐습니다저도 처음엔 다크서클을 그냥 하나의 현상으로만 봤습니다. 잠을 더 자면 나아지고, 안 자면 심해지는 것 정도로만 생각했습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니 상황이 좀 달랐습니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있던 날에는 잠을 충분히 잔 것 같아도 눈 밑이 어두웠고, 반대로 피곤한 날에도 유독 눈 밑이 부어 보이는 날이 따로 있었습니다.알고 보니 다크서클에는 크게 세 가지 유형이 .. 2026. 6. 17. 이전 1 다음