복합 운동1 계단 오르기 (하체 근력, 복합 운동, 꾸준함) 솔직히 저는 계단이 운동이 된다는 말을 반쯤 무시하며 살았습니다. 헬스장을 끊어도 못 가면서 "그래도 계단보다는 낫겠지"라는 막연한 편견이 있었거든요. 그런데 직접 해보고 나서 그 생각이 꽤 틀렸다는 걸 알게 되었습니다. 특별한 준비 없이도 일상에서 하체 근력을 키울 수 있다는 것, 그게 계단 오르기의 핵심입니다.헬스장보다 계단이 효과 없다는 편견, 맞을까요저는 오랫동안 운동은 헬스장에서 장비를 갖추고 해야 제대로 된다고 생각했습니다. 그러다 보니 바쁜 날에는 "오늘은 못 가니까 패스"가 반복됐고, 결국 한 달이 지나도 운동다운 운동을 못 하는 날이 더 많았습니다. 체력이 떨어지는 게 느껴지는데도 실행은 계속 미뤄지는 그 악순환이었습니다.그런데 계단 오르기를 제대로 들여다보니 이야기가 달라졌습니다. 계단.. 2026. 5. 22. 이전 1 다음