복부비만1 복부비만 탈출 (불규칙식사, 내장지방, 식습관개선) 허리둘레가 90cm를 넘으면 복부비만으로 분류됩니다. 그런데 정작 뱃살이 찌는 진짜 이유가 "많이 먹어서"가 아니라 "불규칙하게 먹어서"라면 어떻겠습니까? 저도 처음엔 그 말이 잘 믿기지 않았습니다.굶으면 살이 빠질까 — 불규칙한 식사가 뱃살을 만드는 과정혹시 이런 경험 있으십니까? 아침을 거르고, 점심도 커피 한 잔으로 때우다가, 저녁이 되면 참았던 식욕이 한꺼번에 터지는 패턴. 저는 시험 기간이나 과제가 몰릴 때마다 정확히 이렇게 살았습니다. 당시에는 덜 먹으니까 당연히 살이 빠질 거라고 굳게 믿었는데, 이상하게도 배는 점점 더 나왔습니다.이유가 있었습니다. 낮 동안 기초 대사량 이하로 음식을 섭취하면 우리 몸은 이를 기아 상태로 인식합니다. 여기서 기초 대사량이란 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 .. 2026. 4. 29. 이전 1 다음