나쁜 자세1 허리 통증 (나쁜 자세, 척추증, 코어 운동) 솔직히 저는 허리 통증이 '나이 들면 생기는 것'이라고만 생각했습니다. 그런데 오랫동안 구부정하게 앉아 공부하고, 스트레칭 한 번 제대로 하지 않은 채 지낸 20대의 제 모습을 돌아보면, 허리는 이미 조금씩 망가지고 있었던 것 같습니다. 허리 통증은 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니라, 오랜 습관이 누적되어 터지는 신호입니다.나쁜 자세가 쌓이면 생기는 일시험 기간에 6시간씩 책상 앞에 앉아 있으면 허리가 뻐근해지고, 일어날 때 몸이 굳은 느낌이 드는 경험, 아마 많은 분들이 익숙하실 겁니다. 저도 그랬습니다. 처음엔 단순한 피로감이라 여겼는데, 시간이 지나면서 엉덩이까지 묵직해지고 허리를 곧게 펴는 데 몇 초가 걸렸습니다.척추 전문가들이 가장 강조하는 것은 요추 전만(Lumbar Lordosis) 유지입.. 2026. 5. 1. 이전 1 다음