아침 운동1 아침 공복 운동 (코티졸, 식사) 건강하게 살 빼려고 아침 일찍 일어나 공복에 운동하고 고구마 챙겨 먹으면 완벽한 루틴 아닐까요? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 어느 날 공복 운동 후 고구마 한 개를 뚝딱 먹었는데, 두 시간도 안 돼서 또 배가 고파지고 단 게 당기는 경험을 하고 나서 뭔가 잘못됐다는 느낌이 들었습니다. 건강하다고 믿었던 루틴이 오히려 역효과를 내고 있었던 겁니다.공복 운동과 코티졸, 알고 보면 양날의 검공복 운동이 체지방 감량에 효과적이라는 건 사실입니다. 식전 상태에서는 체내 저장 에너지를 우선 끌어다 쓰기 때문에 지방 연소에 유리한 조건이 만들어집니다. 저도 처음엔 이 점만 믿고 무작정 아침 공복에 달리기를 시작했습니다.그런데 문제는 따로 있었습니다. 아침 시간대에는 코티졸(Cortisol) 수치가 하루 중 가장.. 2026. 4. 29. 이전 1 다음