소화불량4 저녁 굶기 효과 (오토파지, 간헐적 단식, 대사증후군) 굶으면 기운이 없어진다고 생각하셨나요? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 저녁 한 끼를 거른 뒤 오히려 아침이 가뿐해졌다는 이야기를 직접 듣고 나서, 그 생각이 완전히 뒤집혔습니다. 식사를 줄이면 몸이 망가진다는 상식, 정말 맞는 말일까요?오토파지: 세포가 스스로 청소하는 회춘 메커니즘공복 상태가 길어지면 우리 몸 안에서는 오토파지(Autophagy)가 활성화됩니다. 오토파지란 세포가 손상되거나 수명을 다한 내부 구성 요소를 스스로 분해하고 재활용하는 자가 포식 과정을 말합니다. 쉽게 말해 세포 내 노폐물을 청소하고, 그 재료로 새 부품을 만들어내는 자기 갱신 시스템입니다. 이 기전을 규명한 공로로 요시노리 오스미 박사가 2016년 노벨 생리의학상을 수상한 바 있습니다.연구에 따르면 오토파지는 공복 12시.. 2026. 5. 25. 잘못된 식습관과 잘못된 다이어트란? (소화효소, 식사 속도) 한국인 다섯 명 중 한 명이 소화불량을 겪고 있다는 사실, 저는 이 수치를 처음 접했을 때 솔직히 "아, 나도 그 중 하나구나" 싶었습니다. 속이 더부룩하고 가스가 차는 날이 많아졌는데도, 그냥 체질 문제라고 넘겨왔거든요. 그런데 들여다볼수록 문제의 뿌리는 체질이 아니라 매일의 식습관에 있었습니다.탄수화물 중심 식습관이 만들어낸 악순환한국인의 탄수화물 섭취량은 평균 권장 섭취량을 웃도는 수준입니다. 쌀밥을 주식으로 삼는 식문화 자체가 이미 탄수화물 과잉 섭취의 출발점이고, 여기에 밀가루 음식과 빵, 당류 간식까지 더해지면 하루 탄수화물 섭취량은 금세 임계점을 넘어서게 됩니다(출처: 보건복지부).저도 별반 다르지 않았습니다. 바쁜 날이면 편의점 삼각김밥이나 빵으로 끼니를 때우고, 스트레스 받는 날에는 라면.. 2026. 5. 21. 스트레스성 위염 (기능성 위장관 질환, 내장 과민성, 뇌장축) 솔직히 저는 오랫동안 이걸 그냥 예민한 체질 탓으로만 돌렸습니다. 시험이나 중요한 일을 앞두고 밥을 먹으면 꼭 더부룩하고, 속이 꽉 막힌 듯한 느낌이 며칠씩 이어지곤 했거든요. 병원에 가기엔 애매하고, 약을 먹기엔 "그냥 스트레스 때문이겠지" 싶어서 대부분 그냥 넘겼습니다. 그런데 이 증상이 단순한 기분 문제가 아니라 실제 위장 기능의 이상으로 나타날 수 있다는 걸 알게 되고 나서, 생각이 꽤 많이 바뀌었습니다.검사에서 이상이 없는데 왜 아픈 걸까 — 기능성 위장관 질환의 구조스트레스를 받으면 속이 불편해지는 경험, 한 번쯤은 다들 있을 겁니다. 이를 흔히 스트레스성 위염 또는 신경성 위염이라고 부르는데, 의학적으로 정확한 명칭은 기능성 위장관 질환(Functional Gastrointestinal Di.. 2026. 5. 18. 소화 불량 원인 (소화 효소, 위산 부족, 자율신경) 속이 더부룩할 때 위산이 너무 많아서 그런 거라고 생각하신 적 있습니까? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제로는 위산이 부족해도 똑같이 속이 쓰리고 더부룩한 증상이 나타날 수 있습니다. 위장 검사에서 별 이상이 없다는 말을 들었는데도 불편함이 계속된다면, 원인을 다른 곳에서 찾아야 할 수도 있습니다.소화 효소 부족, 나이만의 문제가 아닙니다소화가 안 된다고 하면 많은 분들이 "그냥 위가 좀 약한 거 아니야?"라고 넘기는 경우가 많습니다. 저도 그랬습니다. 과식을 한 것도 아닌데 식사 후마다 속이 답답하고 가스가 차는 느낌이 반복되었고, 병원에서 검사를 받아도 별 이상이 없다는 말만 들었습니다. 그때는 그냥 체질 문제라고 생각했는데, 나중에 생활 습관을 돌아보니 소화 효소가 고갈될 만한 습관들이 .. 2026. 5. 6. 이전 1 다음