마그네슘 부족1 다리에 쥐가 나는 이유(원인분석,자가진단,예방법) 자다가 종아리가 갑자기 돌처럼 굳으면서 눈이 번쩍 뜨인 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다. 저도 격렬하게 운동한 날 밤이면 어김없이 찾아오는 그 통증이 너무 익숙합니다. 처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알고 넘겼는데, 이게 단순 피로가 아닐 수 있다는 사실을 알게 된 뒤로는 꽤 진지하게 들여다보게 됐습니다.마그네슘만의 문제가 아니다 — 다리 경련의 원인 분석"다리에 쥐가 난다"라고 하면 주변에서 제일 먼저 나오는 말이 "마그네슘 먹어"입니다. 틀린 말은 아닌데, 저는 이 조언이 좀 답답했습니다. 마그네슘을 꾸준히 먹어도 쥐가 계속 났거든요. 알고 보니 원인이 훨씬 다층적이었습니다.다리 경련의 핵심 원인을 정리하면 다음과 같습니다.전해질 불균형: 마그네슘·칼슘 부족으로 근육 수축·이완 기능 저하근육 피로 및 .. 2026. 5. 12. 이전 1 다음