글리코겐1 다이어트 정체기 (수분 손실, 적응기, 체중 변동) 저도 처음엔 체중계 숫자 하나에 하루가 통째로 무너진 적이 있었습니다. 아침에 눈 뜨자마자 체중계에 올라가서, 전날보다 숫자가 조금이라도 올라가 있으면 그날 식단을 극단적으로 줄이거나 운동량을 갑자기 늘렸습니다. 그런데 시간이 지나고 나서야 깨달았습니다. 제가 실패하고 있다고 느꼈던 그 구간, 사실 몸은 조금씩 바뀌고 있었다는 걸요.초반에 살이 잘 빠지는 이유, 사실은 수분 손실이었습니다다이어트를 시작하면 첫 주에 체중이 눈에 띄게 줄어드는 경험을 하게 됩니다. 많은 분들이 이걸 보고 '이번엔 진짜 되겠다'는 기대를 품습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 이 초기 감소의 상당 부분은 지방이 아니라 글리코겐(glycogen) 소모에 의한 것입니다. 글리코겐이란 우리 몸이 탄수화물을 분해해 근육과 간에 저장해 .. 2026. 5. 27. 이전 1 다음